Dagens UV-index i Sverige

Sök UV-index för din stad

Populära städer:

Vad är UV-index?

UV-index är ett internationellt standardiserat mått på styrkan av ultraviolett strålning från solen vid en specifik plats och tidpunkt. Skalan går från 1 (mycket låg) till 11+ (extrem) och hjälper oss att förstå hur stark solens strålning är och vilka skyddsåtgärder vi bör vidta.

UV-strålning delas in i UVA, UVB och UVC. UVA och UVB når jordytan medan UVC filtreras bort av atmosfären. UVB-strålning orsakar solbränna medan UVA tränger djupare in i huden och kan orsaka för tidigt åldrande och hudskador.

UV-index skala:

  • 1-2: Låg - De flesta människor kan vara ute utan särskilt solskydd
  • 3-5: Måttlig - Använd solskydd, solglasögon och hatt vid längre utomhusvistelse
  • 6-7: Hög - Använd solskydd SPF 15-30, solglasögon, hatt och sök skugga mitt på dagen
  • 8-10: Mycket hög - Använd solskydd SPF 30-50, minimera tid i solen mellan 11-15
  • 11+: Extrem - Använd solskydd SPF 50+, undvik solen mellan 11-15

Hur påverkar UV-strålning din hud?

UV-strålning från solen kan ha både kortsiktiga och långsiktiga effekter på din hud. Att förstå dessa effekter hjälper dig att skydda dig på rätt sätt och minska risken för hudskador.

Kortsiktiga effekter:

  • Solbränna - Rodnad, svullnad och smärta i huden som uppstår några timmar efter exponering
  • Solsveda - Intensiv smärta, blåsor och fjällning av huden efter kraftig exponering
  • D-vitaminproduktion - Måttlig solexponering hjälper kroppen att producera D-vitamin
  • Soleksem - Kliande utslag som kan uppstå vid solexponering hos känsliga personer

Långsiktiga effekter:

  • För tidigt åldrande - Rynkor, fina linjer och förlust av hudens elasticitet
  • Solskador - Pigmentfläckar, förtjockad hud och ojämn hudton
  • Hudcancer - Ökad risk för basalcellscancer, skivepitelcancer och malignt melanom
  • Ögonproblem - Ökad risk för katarakt och andra ögonsjukdomar

Visste du att?

Upp till 80% av hudens åldrande orsakas av exponering för UV-strålning. Regelbundet solskydd kan dramatiskt minska risken för hudcancer och fördröja hudens åldrande.

Tips för att skydda dig mot solen

Solskyddsprodukter

  • Använd solskydd med minst SPF 30 och brett spektrum (skyddar mot både UVA och UVB)
  • Applicera solskydd 20 minuter innan du går ut och återapplicera var 2:a timme
  • Använd ca 35 ml (en shot-glas) solkräm för hela kroppen
  • Välj vattenresistent solskydd om du ska bada eller svettas mycket

Skyddande kläder

  • Bär hatt med bred brätte som skyddar ansikte, öron och nacke
  • Använd täckande kläder av tätvävt material
  • Skydda ögonen med solglasögon som blockerar UVA och UVB
  • Överväg UV-skyddande kläder med UPF-märkning

Sök skugga

  • Undvik solen mitt på dagen när UV-strålningen är som starkast (vanligtvis mellan kl 11-15)
  • Sök skugga under träd, parasoller eller andra skydd
  • Kom ihåg att UV-strålning kan reflekteras från vatten, sand och snö
  • Planera utomhusaktiviteter tidigt på morgonen eller sent på eftermiddagen

Särskilda grupper

  • Barn behöver extra skydd - använd kläder, hatt och skugga
  • Personer med ljus hy, fräknar eller många födelsemärken har högre risk
  • Äldre personer kan ha tunnare hud och behöver extra skydd
  • Vissa mediciner kan göra huden mer känslig för sol

Kom ihåg!

Solskydd är viktigt även på molniga dagar eftersom upp till 80% av UV-strålningen kan tränga igenom molnen. Skydda dig året runt för att minska risken för hudskador och hudcancer.

Vanliga frågor om UV-index

  • Vad betyder UV-index 7?

    Ett UV-index på 7 klassas som högt och innebär en betydande risk för skador från oskyddad exponering för solen. Vid denna nivå bör du använda solskydd med SPF 15-30, bära skyddande kläder, solglasögon och söka skugga under de timmar då solen är som starkast, vanligtvis mellan kl 11-15.

  • Hur högt kan UV-index bli i Sverige?

    I Sverige når UV-index sällan över 7-8, även under högsommaren. De högsta värdena uppnås vanligtvis i juni och juli. I södra Sverige kan UV-index ibland nå 6-7, medan det i norra Sverige oftast håller sig under 6 även under de soligaste sommardagarna.

  • Vilken tid på dagen är UV-strålningen som starkast?

    UV-strålningen är som starkast mellan klockan 11:00 och 15:00, när solen står som högst på himlen. Under dessa timmar bör du vara extra försiktig och vidta lämpliga skyddsåtgärder som att använda solskydd, bära skyddande kläder och söka skugga när det är möjligt.

  • Kan man bli solbränd när det är molnigt?

    Ja, upp till 80% av UV-strålningen kan tränga igenom lätta moln. Det betyder att du kan bli solbränd även på en molnig dag. UV-index kan fortfarande vara högt även när det är molnigt, så det är viktigt att använda solskydd oavsett väderförhållanden.

  • Hur påverkar årstiderna UV-index i Sverige?

    UV-index varierar kraftigt med årstiderna i Sverige. Under sommaren (juni-augusti) är UV-index som högst, ofta mellan 5-7 i södra Sverige. Under vår och höst sjunker värdena till 2-4, och under vintern (november-februari) är UV-index mycket lågt, oftast under 1 i hela landet.